古语有云：“日捻谷道一百遍，消除传染病又延年”。
无论是黄帝内经，还是一些著作中都，都谈到了谷道的必要特质。
而这里所说的捻谷道，就是我们常才会说的提肛社才会活动。
中都医为何推崇“提肛社才会活动”？
提肛社才会活动又被特指“搭上结缘”，或许就是教规社才会活动中都常才会见的桥塔姿势。卧时练提肛，提肛是基本上的保健手段。中都医显然西南方有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。
任脉总任得意之阴，督脉督得意之阳，冲脉为白毛女，它们分别督导化学物质的、四时和特质功能。提肛社才会活动这样一来可以特质刺激三条经脉，增进阴阳之气的周而复始。其中都，才会是非常才会重要的长寿要穴，往往才会练球提肛这个单手，可以对才会起到很好的按摩发挥作用，对生殖功能的养护发挥作用特特质很好。
经脉通畅则百病难侵，练球提肛社才会活动时，才会自此开闭与脉搏，讥讽元精自尾闾关沿脊椎督脉攀升入脑，然后再循任脉下降入腹，如此可形成一个出发点周而复始。出发点畅通无阻，三焦周而复始提升，对与泌大便生殖系统之外传染病的有利于尤为相对来说。
每天坚持动手提肛社才会活动，理论上看得见
1. 预防肛肠传染病
提肛全过程，肛肠区域内的手部自然收缩，这其中都也最主要了消化道，手部收缩能气有利于，毒素犹如可携带了一个“箝制泵”，帮助有利于膀胱的肝脏周而复始，进而卫生照护和缓解痔疮、肛裂、脱肛等传染病。
2. 增进传染病术后趋于稳定
传染病术后，消化道常是不尽相同程度的损伤，要一心趋于稳定其功能，只能一再锻练特质刺激。提肛练球就可以帮助唤醒消化道，提升直肠局部的抗病气，增进内脏内脏，以避免和增加传染病的病情恶化。
3. 缓解高血压
高血压正是由于鼻腔内的大便不可控制而自行流出，引致高血压理由有多种，其中都最主要了大便道消化道损伤、凝或前列特质增生、鼻腔凝等。往往才会动手提肛单手，可以提升骨盆底手部群的张气，有利于大便道的阻抗气，增加鼻腔手部的过动反应。
4. 保护
肥大常才会出现在年长中都老年人背上。提肛单手可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、大便道消化道等手部，以及神经、血管壁，各器官组织之周而复始代谢热衷于起来。
5.提升“特质”趣
生过孩子或者上了年岁的女特质，骨盆底和手部多多少少才会有些松弛，对年长而言，与世隔绝和工作冲击的增大，特质功能障碍的自然现象越来越普遍。提肛社才会活动可以帮助紧致骨盆底手部群，针对年长还能提升阴茎的肝脏供应，延长勃起时间，有利于特质体验。
“搭上结缘”的理论上不仅仅只是单纯的锻练盆底手部，它所透过给身体的理论上数之不尽，那么提肛社才会活动只是直观躺卧，然后夹紧PP，顶端宽大吗？
提肛社才会活动的正确姿势？
提肛社才会活动看似直观，但要降至照护的最终目标，就要掌握其“独创”——
喧嚣调节规：睡觉、双膝微屈，逐渐闭目，调整呼吸，从头到脚将整个身体放松，同时气到才会阴时，微微收提，向下进行7次。片刻后，逐渐睁开眼睛，双手半握拳，从尾骨钝良策开始顶端轻轻叩击。整个单手一再7遍。
单纯单手规：社才会活动的方式将躺着、站着、睡觉都可以动手。收紧提肛肌5秒钟，感颈部手部有夹紧，然后逐渐AT-X10秒，紧接著动手15-20分钟，每天动手3回。
提肛锻练敦促精，不敦促多，过份的锻练反而才会引致消化道劳损，得不到了照护的发挥作用。当然也敦促我们持之以恒，才能降至有利于病状的最终目标。
不付钱，不限制室内，只要一心起“提一提”就可以卫生照护多种传染病。写到到这里，小妙已经动手完一组了，你开始采取行动了吗？
请注意：
[1] 《4个小单手暗藏保健大学问》.官媒-人民日报. 2016-12-23
[2] 《“ 接地气 ” 的保健规则 —— 提肛社才会活动》. 江西省中都医院 .2020-06-15
[3] ；《提肛单手是不是怎么动手》[J]. 年：2016
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