J Clin Endocrinol Metab：平常锻炼或能给你带来意想不到的改变

编者按：我们责备过很多神秘的毫不费力的燃脂神方，比如药片、贴剂、补品、超级食品……你能记得的都有，但在小编显然大多数“躺长得”都只是大叔。再一刊发在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism杂志上的的来自英国的分析医务人员或许找到了一种步骤，这种步骤不需神秘的药剂，可以帮助人们多于燃脂。分析发现，饭后当年爱国运动的人比饭后后爱国运动的人燃烧的脂肪值多一倍。是的，即使如此需练习——但如果你早就在练习了，根据这项分析若有，通过简单地调整练习小时，可以让讨价还价翻倍。这项分析包括了30例肥胖症或过重的异性恋，并较为了他们在两个介入四组(在爱国运动之当年/之后吃饭后)及对照四组(没相反生活方式则)六周当年后的变化结果。分析医务人员得出结论，饭后当年练习的成年人消耗的脂肪值是饭后后练习者的两倍。分析者发现，这是因为在禁食后的爱国运动里面本品总体高，这也就是说睾丸和肌肉里面的油脂愈来愈多地被用以降解供能的汽油。分析医务人员发现，尽管两个介入四组成年人遵从的训练和摄入的食材完全相同，但与饭后后练习的那四组相比，饭后当年练习的那四组肌肉对本品的重排愈来愈强。饭后当年练习者的肌肉里面的关键因素胺基酸也显著降低，尤其是那些供给血糖到肌肉里面的媒介蛋白降低愈来愈微小。分析者就其这个分析结果证明，相反排便的小时和爱国运动的小时可以给大众的整体有益带来深刻而努力的相反。因为在该项分析里面，饭后当年练习的异性恋消耗的脂肪值是饭后后练习的异性恋的两倍。极为重要的是，虽然这对美容没多大影响，却极大地改善了成年人的整体有益境况。虽然这项分析推断两种介入方式则在美容方面没区别，但饭后当年练习的人对本品的重排愈来愈好，这也就是说他们能愈来愈好地遏制血糖，并可能降低患糖尿病和心血管疾病的可能会。也就是说是相反爱国运动和饮食的小时就能有如此相反早就更为毫无疑问了。当然这项分析的局限于在于只纳入了异性恋，所以对于想要获得类似有益进一步提高敏感度的女同性恋来说好像不足之处。分析者承诺，更进一步的分析将在其他群体（包括女同性恋）里面揭示上述发现。另一位分析者就其为：这项分析证明，在不相反爱国运动强度、持续小时或更进一步感觉的必要条件下，在早上空腹正常下进行爱国运动可以降低更进一步的有益益处。紧接著还需分析这种练习的长年敏感度，以及女同性恋到底能像异性恋一样讨价还价。原始应是：R M Edinburgh, H E Bradley, N-F Abdullah, et al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 19 October 2019.